perjantai 31. elokuuta 2012

Hallissa

Elokuussa korkkasin uima-altaan pari kuukauden tauon jälkeen. Ja näin kuun viimeisenä päivänä tuli kokeiltua, että mihin aikaan se tonni kesän jälkeen oikein sujuu. No eipä se uinti ollu onneksi kesän aikana huonontunu! :) Aikaa vierähti 19:42. Vain kaksi sekunttia meni enemmän aikaa kuin kevään parhaimmalla tonnilla.

On muuten outoa, että nykyään menen suoraan kolmosradalle joka kerta hallissa. Ennen en todellakaan voinut ajatella uivani nopeille kuntouimareille tarkoitetulla radalla. Nykyään on eri asia. Jos radalla on nopeampia, niin väistän heitä päädyssä ja taas hitaammat väistää mua. Jotenkin kolmosradalla tuo homma sujuu paremmin kuin muilla radoilla. Varsinkin, jos radalla on kolme henkilöä tai useampi, niin ohittelu on välillä vähän hankalaa, ettei tuu yhteentörmäystä. Oikeastaan tämän kesän jälkeen oon alkanu sietämään enemmän ihmisiä radalla. Joskus viime keväänäkin meinas ihan hermot mennä, kun viisi ihmistä ui samalla radalla kerralla. Tuntui, ettei uinnista tullut mitään. Nyt oon vaan aatellu, että jos tulee osumaa tms., niin tuleepa ainakin oppia ens kesää varte. :D

Kuva
Tästä kuvasta puuttuu muuten rataköydet, ja iso digitaalinen kello seinältä, josta katon aina ajat. :)

keskiviikko 29. elokuuta 2012

Viikko 34 ja 35


Alla viime ja edellisen viikon treenitunnit. Tällaisella mukavalla ja helpolla määrällä mennään toistaiseksi.


Viikolla 34 oli Aquaplussan yhteistreeni Voimarinteellä, ja olikin oikein mukava. En oo koskaan ajanu niin hienoissa maisemissa pyörällä. Nautin niistä kyllä tosi paljon. Mutkaa vasemmalle ja oikealle, mäkeä ylös ja alas, ja vielä maisematkin oli upeat! :) Siellä tuli tehtyä hyvä yhdistelmätreeni. Viikonloppuna oli sitten se Pajulahden perusmatka.

Viikolla 35 ei oikeastaan mitään kummempaa mainintaa treeneistä. Evan kanssa tehtiin yksi yhteinen parin tunnin pyörälenkki. Oli kiva taas pitkästä aikaa saada seuraa! :) Ja tosiaan pitkästä aikaa tuli juostua pitempi lenkki.

Mä oon nyt valmentajan kanssa sopinu, että juoksen 30.9. Ilmajoki-hölkässä puolimaratonin ja Kankaanpäässä 20.10. maratonin. On kiva nähdä, että pystyykö sitä maratonin aikaa parantamaan. Tuntuu, että reilussa vuodessa on kuitenkin pk-vauhti vähän kehittynyt.

Tää viikko on aika hankala treenien kannalta, kun mies on koko viikon työreissussa. Valkku on kyllä hyvin mulle suunnitellu treenejä, että jotain tulee kyllä tehtyä. :) Onneksi itellä on juoksumatto ja traineri, niillä saa kivasti duathlon-treeninkin aikaiseksi. ;)

Mä vähän luulen, että vetäydyn nyt jo sänkyyn ja otan sellaiset yhdeksän tunnin yöunet itelleni. Kello herättää siis 6.10. Jotenkin on vähän ollut väsynyt olo, ehkä jopa joku tauti iskemässä? Ainakin kurkussa on ollut kaktus, joka kyllä nyt on väistynyt. Ohjelmaakin, ja sitä myötä stressiä on ollut alkuviikko täynnä. On pitänyt kovasti käyttää järjestelytaitojaan, että oon saanut kaikki menot hoidettua ajallaan. Meillä jopa tytöt menivät kahdestaan ekaa kertaa bussilla keskustaan, että ehdin heidät viedä siitä toiseen kaupunginosaan pianotunneille (kuluttivat toki ensin kaupungilla aikaansa, kun busseja ei mee kuin kerran tunnissa). Mutta ehdimme joka paikkaan ajoissa, vaikka vähän järjestelyjä vaatikin. :)

Muutin blogin ulkoasuakin, mutta en oo kyllä tähän yhtään tyytyväinen. Jotain pitäis vielä kehittää.


lauantai 25. elokuuta 2012

Nautintoa juoksusta

Pitkät juoksulenkit ovat olleet kesällä vähissä, ja muutenkin juoksua on ollut ohjelmassa melkoisen vähän vuoden aikana. Ei oo tosin ollu ongelmia jalkojen kanssa, mutta kyllä sitä juoksua on ollu ikävä. Edellinen yli tunnin kestävästä juoksulenkistä on ikuisuus, se oli kesäkuun toinen päivä. Silloin juoksin Pyhäjärven ympäri Ucca seurana, 27km. Joroisilla tuli toki juostua puolimaraton, mutta sitä en laske mukaan.

Tänään juoksin 15 kilometriä, ja mä niiiin nautin!! :) Aikaa meni 1,5 tuntia, ja seuraa sain omista tyttäristä. Kuvakin todisteena lenkistä.


tiistai 21. elokuuta 2012

SM-täysmatkan kuvia

Huolto- ja kannustusjoukoissa tuli tosiaan oltua sunnuntaina oman kisan lisäksi Pajulahdessa. Räpsin kuvia, ja niitä löytyy täältä: http://maenpaa.kuvat.fi/kuvat/SM-täysmatka,+Pajulahti+19.8.2012

Koneelta löytyy vielä lisää kuvia, jos joku haluaa jostain tietystä henkilöstä kuvan. :)



maanantai 20. elokuuta 2012

Pajulahti triathlon 19.08.2012

Lauantaina startattiin kohti Pajulahden Urheiluopistoa, ajeltiin sekä täydenmatkan että olympiamatkan pyöräreitit autolla läpi. Tuntui, että olympiamatkan pyöräreitti vaikutti autosta päin pahemmalta kuin mitä sitten loppujen lopuksi olikaan. Olihan se mäkinen, mutta ajettava! :)

Kolme pyörää, kolme matkustajaa ja tavarat. Hyvin mahtuu Touraniin! :)
Kisainfo, kunnon iltapala, tavarat valmiiksi ja kympiltä nukkumaan. Viideltä oli noustava ylös. Kamat kasaan, ja puoli kuudeksi pyöräkatsastukseen ja laittamaan vaihtopaikka kuntoon. Aamupala oli klo 6, ja klo 7 oli täydenmatkan startti.

Täysmatkalaiset aamuseiskalta.
Katselin uinnin, jonka jälkeen keskityin itteeni. Yhtään ei huvittanut lähteä kisaamaan. Huomasin, että olin unohtanut juoda ja oli vain tunti lähtöön. Olin juonut vain 2dl aamupalalla mehua. Onneksi ei ollu kuuma keli! Olin unohtanut juomapullon pyörästä, joten jouduin hakemaan sen vielä mökiltä tai mikä huoneisto nyt olikaan. Seuraava ja suurin ongelma oli vielä edessäpäin: Garminista oli akku vähissä ja loppuikin sitten heti. Vaikka mä olin sen kotona ladannut. Joko se ei ollut sitä ladannut, tai sitten olin unohtanut sen päälle. En tiedä. Ärsytti oikeasti paljon, koska mä en näkisi vauhteja enkä sykkeitäkään. Sykkeet olis vielä voinu olla kadoksissa, mutta sekä pyöräilyssä ja juoksussa olisin halunnu nähdä vauhtia. Fiilis ei todellakaan noussut näiden juttujen jälkeen! Pitipä vielä palata autollekin uudestaan hakemaan öljyä niskaan, nilkkoihin ja ranteisiin. Onneksi sain lainata Jaanaban mieheltä pyörää, ja säästin sillä vähän aikaa.

Ihana numerolappuni!
Ei muuta kuin märkäpuku päälle, ja kohti starttia. Ensin miehet, ja minuutin päästä naiset. Meitä oli starttaamassa 23 kipaletta. Leveällä rintamalla lähdettiin, ja mä lähdin jostain tokasta tai kolmannesta rivistä. Riippuen mihin suuntaan kattoi. Pelkäsin ekalla poijulla saavani potkuja, ja kiersinkin sen ehkä vähän liian kaukaa. No osumia en kyllä saanu! ;) Tokaa poijua kohti oli pisin suora. Lenkki oli kolmion mallinen, joten tämä oli se hypotenuusa. Siinä tuli uitua pätkän jonkun peesissä, ehkä pari sataa metriä. Vaikea arvioida. Sitten taas yksin. Toisella poijulla ruuhkaa oli vähemmän, joten uskalsin kiertää sen lähempää ja sitten viimeistä/lähtöpaikan poijua kohti. Uinti sujui ok, ei valittamista, mutta ei mitään jee-fiilistä. Toki en tienny edes aikoja, kun ei ollu sitä kelloa. Kuulin kuitenkin, kun takana tulleelle naiselle sanottiin, että olet yhdeksäntenä, niin siitä nopeasti laskin miinus yksi ja sain oman sijoitukseni.

Naisten startti. Kuva: Timo Kananoja

Uinti ohi. Isoja kiviä pohjassa, ja nouseminen hankalaa. :D Kuva: Annin mies
Joku 150m juoksu vaihtopaikalle, pyöräkamppeet päälle ja menoksi. Tässä vaiheessa oli kulunut aikaa 28:50, näin jälkikäteen netistä katsottuna. Uinti sujui siis hyvin! Pyörällä hyvä kadenssi päälle, ja koska alunperin reitin nähneenä ja siitä varoitteluja mm. vaativimpana olympiamatkan triahtlonina kuulleena, otin rauhallisesti. Ei muuten tullu yhtään stressiä siitä, että ylämäissä vauhti tippui kunnolla, kun ei nähny niitä pieniä lukemia. ;D

Pyöräilemään lähdössä. Kuva: Annin mies
Jossain vaiheessa kysyin ohi ajavalta mieheltä, että paljonko on kilometrejä takana. Niitä oli 22, yllättävän paljon. Veikkasin vähemmän. Matkan jatkuessa taas yhden miehen mentyä ohi kysyin kilometrejä. Hänellä ei ollu niistä tietoa, mutta aikaa pyörän päällä oli kulunut 50 minuuttia. Niinpä päätin ottaa yhden geelin. Pyörä sujui hyvin, pelkäsin ajavani jalat alta pyöräosuudella, mutta sitä varoessani en jyrännyt mäkiä täysillä ja mietin, että olisinkohan voinut ajaa vielä lujempaa? No joka tapauksessa tulin viidentenä juoksuvaihtoon. Hienoa! Aikaa pyöräilyyn juoksuvaihdon kera oli mennyt 1:12:35, josta tuon mukaan tulee 30km/h. Tykkäsin pyöräreitistä, eikä se ollutkaan niin paha kuin aattelin.

Pyöräily ohi! Kuva: Timo Kananoja
Juoksuosuudelle. Juuri huikkasin, että reisissä tuntuu ja irvistys on sen mukainen, heh! :D Kuva: Timo Kananoja
Sitten juoksuosuudelle, ja kyllähän se pyöräily reisissä kuitenkin tuntui. Ja niin pitääkin tuntua! Pahin fiilis hävisi nopeasti. Juoksussa sain laskea yhteensä kuuteen, niin monta naista juoksi ohi. Kuusi minuuttia nopeampaa olisi pitäny juosta, että olisin pitänyt juoksuvaihdossa olleen viidennen sijani. Juoksureitti oli mäkinen, ja mietinkin, että tulee täysmatkalaisille melkoisen raskas maraton. Huomasin aina jonkun ohituksen jälkeen, että mä pystyn kyllä juoksemaan nopeamminkin, ja vauhti on tippunut. Tykkään kisassa nopeuden näkemisestä, että pystyn juoksemaan tasaista vauhtia. Siis voihan se vauhti tippua, kun ei vaan jaksa, mutta edes yrittäis pitää samana.

Kuva: Timo Kananoja
Juoksuun näytti menevän aikaa 50:09. Oliko se matka sitten se 8,5km vai 8,8km, mutta vauhti oli vain 5:40-5:50. Toki ylämäkiä oli, mutta vuorostaan myös alamäkiäkin. Paitsi mä en osaa juosta alamäkiä. :D Yhteensä aikaa meni 2h 31min. Tulokset löytyy täältä.

Maaliintulon jälkeen vielä muutamat kaverien treffailut, ja näin mm. Päivin ensimmäistä kertaa!! :) Sitten mökille suihkuun, ja autolla kohti täysmatkan pyöräreittiä. Siellähän se Jaana viiletti viimeistä kierrosta menemään hienolla vauhdilla. Loppupäivä menikin sitten huolto- ja kannustustehtävissä. Ja täytyy kyllä sanoa, että nostan hattua jokaiselle kisaajalle. Oli melkoisen raskas juoksureitti juosta maratonia. Mä olin niin onnellinen Jaanan puolesta, joka paransi omaa aikaansa viime vuodesta vaikeammalla reitillä ja sai vielä pronssimitalinkin. Onnea vielä! <3 Onnittelut myös kaikille muille tutuille, ja tuntemattomillekin. Mukana oli niin ensikertalaisia kuin jo kokeneempiakin. Hieno saavutus! Kuvia tuli myös otettua, ja kun saan ne käytyä läpi, niin informoin osoitetta. :)

Maisemia täysmatkan pyöräilyreitin varrelta.
Yöllä oltiin kotona yhden aikaan, ja aamulla puoli seiska ylös töihin. Mutta olihan kiva reissu! :)

maanantai 13. elokuuta 2012

Viikko 32

Nyt on kyllä löysäiltyä treenaamisessa niin paljon, että jos nyt ei oo Joroisista palautunu, niin sitten kunto on täysin surkea. Seuraava kisa on tulevana sunnuntaina Pajulahdessa. Siellä on perusmatka, jonka uinti on 1500m, pyörä 38km ja juoksu 10,5km. Tämä on mun mielestä oikea merkintätapa, ilmoitetaan juuri oikeat mitat. ;)

Ylistarolaasen kans lähdetään taas yhes reissuun. Mä katon klo 7 alkavan 3,8km uinnin ja pyörävaihdon. Sitten kisaan klo 9 lähtien ite, ja taas jatkan Jaanan kannustamista ja huoltamista pyöräilyn ja juoksun ajan. Pyöräilykilometriä Jaanalle kertyy 180 kipaletta, ja juoksua maratonin verran päälle. Itellä kisafiilis on kyllä jossakin tosi kaukana, mutta haittaneeko tuo? ;)

Omat treenit viikolta 32:
Pyöräily 3h 35min
Uinti 2h
Voima 1h 20min
Lihashuolto 1h 20min
--------------------
Yhteensä 6h 55min (+hieronta 1h 20min)

sunnuntai 12. elokuuta 2012

Ajoasentoa paremmaksi

Muutaman kerran oon päässyt oman satulan kanssa Orbeaa kokeilemaan eli tuon Adamon kanssa, joka mulla on ollut maantiefillarissa kiinni. Vaihdoin sen siihen, kun Orbean alkuperäinen satula on kamala. Adamosta sopisi kyllä paremmin musta väri tähän pyörään, mutta tällä hetkellä en oo toista Adamoa ostamassa. Valkoinen on siis kelvattava. ;)

Ajoasennossa on kyllä hakemista, nimittäin tällä hetkellä olkavarret kipeytyy. Vähän jo siirsin ohjaustangon keskimmäisiä tankoja ulospäin, sentin molempia. Nyt asento ei ole niin kapea, eikä tullu ihan niin kipeiksi, mutta jotenkin en saa nyt sellaisiksi mukavaksi käsiä. Tai sitten se vaan on tottumisesta kiinni. Tuo tanko on nimittäin sen verran erilainen verrattuna maantiefillarin lisätankoon.

Tässä muutama kuva (videon pätkästä napsittua) asennosta ennen eilistä pyörälenkkiä. Kaikki mielipiteet ovat erittäinen tervetulleita!! :) Ohjaustanko on nyt niin ylhäällä kuin sen saa, kolme spaceria stemmin alapuolella.



lauantai 11. elokuuta 2012

Haastettu


Mut haastettiin kahdesti. Tässä Jaanaban kysymykset, ja niihin vastaukset. Toinen haastaja oli Devis, jonka kysymykset olivat sen verran haastavia, että niitä pitää miettiä enemmän. ;)

1. Kauanko olet harrastanut liikuntaa?

No lähes aina on tullut tehtyä jotain. Oon pelannu naapurin poikien kanssa tien päässä pesäpalloa ja käyny kylän luistelu- ja hiihtokisoissa jo ennen koulun alkua. 9-vuotiaana alkoi ensimmäinen harrastus: suunnistus. Se jatkuikin seuraavat 9 vuotta. Lisäksi lajeina on ollut pesäpallo, koripallo ja lentopallo. Viimeksi mainittu pisimpään kuvioissa mukana.

Suunnistus, Nuorten Jukola 1996.
Lentopallon Power Cup 1998
Parikymppisenä ohjelmassa oli lentopallo, kävelylenkit ja spinning. Esikoisten syntymän jälkeen kävelylenkkejä lukuunottamatta oli muutaman vuoden aika hiljaista. Sitten taas spinningiä, kuntonyrkkeilyä, kävelylenkkejä, lentopalloa ja pikku hiljaa tuli juoksukin kuvioon mukaan.

2. Mitä ajattelet liikkumattomista ihmisistä?

Jokainen saa liikkua tai olla liikkumatta, en ajattele heistä mitään kummempaa. :) Tietysti liikunta olisi jokaiselle hyväksi. Mutta en tiedä onko tällainen älytön määrä hyväksi kenellekään.. :D

3. Oletko eläinten ystävä, onko lemmikkieläimiä?

Kyllä! Meidän perheessä on kaksi leonberginkoiraa, Milli ja Nano, sekä yksi kääpiöluppakorvakani Pampula. Pampulan sisko Rusetti kuoli keväällä. Koirat ovat isoja, säkä näillä nartuilla on suunnilleen 72cm ja 74cm, ja painoa 45kg ja 48kg.

Leonberginkoira Milli, 2v 7kk.
Leonberginkoira Nano, 1v 4kk.
Kääpiöluppakorva Pampula
4. Jos saisit valita vain yhden lajin mitä harrastaa mikä se olisi?

Luultavasti se olisi juoksu. Siitä syystä, että se on helpointa toteuttaa. Vain ovi auki ja menoksi.

5. Oletko Facebookissa, miksi?

Jep. Eikö jokainen, jota kiinnostaa muiden asiat ja omasta elämästä kertominen, ole facebookissa? ;D No mutta oikeasti on tosi kiva nähdä mitä kuuluu monille vanhemmillekin tutuille, joiden kanssa ei juuri nyt ole paljon tekemisissä.

6. Oletko liikunnallisesta perheestä lähtöisin?

Liikuntaa meidän perheessä on aina harrastettu. Kaikki mun siskot ovat harrastaneet jotain lajia, ja vanhemmat ovat kuljettaneet. Äitin ja isän liikuntaan ovat kuuluneet, kuten edelleenkin kuuluu, kävely- ja hiihtolenkit mahdollisuuksien mukaan. Eli liikuttu on, mutta ei mitenkään intohimoisesti kilpailtu tms.

7. Unelmiesi matkakohde?

Mä oon huono matkustelemaan. Laitan rahan mieluummin johonkin muuhun. Meidän koko perhe on kerran käynyt Teneriffalla (v. 2008), ja siihenkin meni matkoihin ja hotelliin 3500 euroa + ruuat ym päälle. Se on mun mielestä tosi paljon rahaa. Sen lisäksi olen käynyt Ruotsissa, Virossa, Tanskassa ja Lanzarotella, sekä kaupunkilomalla Prahassa ja Berliinissä.

On monta paikkaa missä olisi kiva päästä käymään, mutta jos ei onnistu, niin sitten ei onnistu. Mitään yksittäistä paikkaa, johon haluaisin matkustaa, en osaa nimetä.

8. Kuinka paljon nukut?

Arkisin yritän saada kasaan edes 7 tuntia, joka on mulle liian vähän. Jos saisin nukkua joka päivä 9 tuntia, niin sitten olisin pirteä. Yritän aina viikonloppuisin univelkoja vähennellä niillä 9-10 tunnin unilla.

9. Lempiruokasi?

Ihan perus makaroonilaatikko vaan. Mä oon niin huono kokki, että lempiruokakin pitää olla sellainen, joka iteltäkin onnistuu. ;D Meidän perheen kokki on mieheni. :) Ammatikseen hän sitä toki ei tee.

10. Aiotko liikkua niin kauan kuin mahdollista?

Kyllä!

11. Kuinka vanha olet?

32 vuotta.

tiistai 7. elokuuta 2012

Onni on..

Orbea. Olen päätökseni tehnyt, ja päätös näyttää tältä.. ;)



Sininen väri vaihtui punaseen jostain kumman syystä. ;D

maanantai 6. elokuuta 2012

Viikko 31

Elokuun ensimmäinen viikko on ohi, treenattua tuli seuraavanlaisesti:

Pyöräily 3h 54min
Uinti 2h 39min
Juoksu 48min
Voima 37min
-------------------
Yhteensä 7h 58min

Pitkästä aikaa tuli käytyä uimahallissakin, edellisestä kerrasta on nimittäin jo kaksi kuukautta aikaa. Oli vaihteeksi ihan kivaa, vaikka ei tuntunutkaan siltä, että uinti kulkisi.

Pyöräilylenkin tein viikonloppuna ihan toisenlaisissa maisemissa kuin normaalisti, nimittäin Kuopion mäkisillä teillä. Seurana oli Iina ja Nina. Oli kyllä ihan eri ajella kuin täällä tasaisilla lakeuksien teillä. Tasaisella ja alamäissä pysyin peesissä mukana, mutta jokaisessa ylämäissä jäin. Ihan sama oliko se pitkä ja jyrkkä nousu, vai lyhyt ja loiva. ;D Naikkosten irtiotoissa en edes yrittäny pysyä mukana, ei mulla oo reisiä ja kuntoa sellaisiin. :D Kiitos naiset seurasta, oli tosi kivaa!